想要一夜好眠 早早关灯关电脑

　　专家建议：如果你想一夜好眠，那么就在上床1个小时之前关掉电视、电脑以及手机吧。据了解，9成受访者表示在关灯睡觉前使用电器产品，而这一习惯破坏了人们的睡眠模式。

　　电视和电脑屏幕散发出的人工光线对大脑的过度刺激饱受诟病。而据美国睡眠基金会的一项调查显示，后果更为严重的则是电子游戏、使用手机以及上网冲浪等活动。

　　哈佛大学医学院教授查尔斯称：“睡前置身于人工光线会抑制褪黑激素的释放(该激素可催眠)，提升兴奋度，并将正常的睡眠模式推迟到较晚的时间。”

　　而即使在关了灯的情况下，人们的睡眠还是会受到干扰。9成20多岁的受访者反应，他们经常在半夜被电话、短信或电子邮件提示声吵醒。