新年决心实现秘诀

赫特福德大学理查德•怀斯曼教授声称，由于采取了错误的方法，超过四分之三的英国人无法实现他们在2010年的新年决心。怀斯曼教授对700名制定各种各样新年决心的志愿者进行了调查，这些人的决心包括戒烟、减肥、恋爱或考取一项资格证书等。其中只有22%的人成功实现了他们的目标或认为自己做得“非常成功”。

而很多人没能实现目标的原因是他们采取了错误的方法，即被各种号称能够帮助你实现目标的书误导了。在对比了实现目标和没有实现的人所采用的方法后，怀斯曼教授总结出了一些秘诀，以帮助人们在改变生活的道路时找到正确的方向。

怀斯曼教授说，没能实现目标的人们往往纠结于未达成目标而造成的“不良后果”。这些人倾向于排除周围的干扰，找出成功案例做模板，沉浸于臆想的成功，依赖个人意志的力量。然而，成功实现目标的人则会把他们的目标分解成一个个小步骤，在实现每一个小步骤时适时地奖励自己。他们也会告诉朋友们自己想要做成的事情，提醒自己实现目标所能带来的好处，并详细计划自己的每一次进步。

怀斯曼教授成功制定新年决心的10个秘诀：

1）只制定一个决心；当你把所有的精力都投入到改变你某一个方面的行为时，你成功的几率会大大增加。

2）不要等到新年前夜才去思考你的决心。相反，提前几天花些时间思考你究竟想要实现什么目标。

3）避免以前制定过的决心；重温以往未达成的决心会使你身心俱疲，心灰意冷。

4）不要随大流制定普通的目标。思考你生命中真正渴望的东西。

5）把你的目标分解成一个个小步骤，专注于创造一个个小目标，确保这些小目标是精确的、量化的且有完成的时间限制。

6）告诉家人和朋友你所制定的目标，以此来增加对失败的恐惧，并获得他们的支持。

7）经常提醒自己实现目标所能带来的好处，做一个进度表，明确一旦实现目标，生活将会产生哪些积极的变化。

8）每当实现一个小目标时就给自己一些小奖励，以保持激励和阶段性的成就感。

9）准备一份手写的日志，制作一个电子表格或把图表和图片贴在布告板上，使你的计划和步骤更具体。

10）预见到自己会时不时重返老习惯。把任何一次失败视作暂时的倒退，而不是全盘放弃的理由。