CNN News:美国政府发布锻炼指南 晨练有益处

阿祖兹：美国政府建议儿童和年轻人每天至少锻炼一个小时。同时，政府建议成年人每周锻炼2.5至5个小时。不过，建议并没有明确应该在什么时间锻炼。专家表示，重要的是要确保锻炼。
如果你能保证足够的睡眠，那在早上锻炼是有好处的，其中一个益处就是可以保证你一整天都精力充沛。
那要怎么开始呢？
cnn首席医学记者桑杰·古普塔博士：我认为重要的是要记住，晨练对身体和心理都有好处。
当然，晨练也是很容易从清单上划掉的事项。因为，之后你很可能将这个事项从清单中去掉。
如何说服自己不按掉闹钟继续睡？我会按掉闹钟，你也会，我们其实都不想起床。
不用说，首先要保证足够的睡眠。也就是要保证7到8个小时的睡眠时间。然后，要对自己更负责。
有时，这与有没有能监督你的朋友有关，有没有朋友能确保你起床，确保你进行锻炼，同时你也要对自己负责。靠自己来完成这件事。为锻炼扫清障碍，使自己一整天都能享受到晨练带来的小小益处。
在特定的事情上，人类行为非常简单。如果我们做我们喜欢的事情，那我们就更可能坚持下去。为什么？
因为你更可能长期去做这件事。
这可以帮助你活到100岁。