BBC随身英语(MP3+中英字幕) 第172期:为何八小时睡眠

为何八小时睡眠
早上好。睡够八个小时后，你是否觉得自己精神抖擞？还是说你更倾向于先睡四个小时，然后就起床、聊天、吸烟、串门，然后再睡四个小时呢。
越来越多的专家认为：与人们公认的每晚连续八小时的睡眠习惯相比，后者是更自然的养精蓄锐方式。
罗杰·埃克奇在研究有关闭眼一书时，他发现超500个历史参考文献都提到了第一段和第二段就寝模式。这些文献来自于日记、法庭笔录、医书以及文学作品。
到了17世纪末期，城市里有了路灯，越来越多的人开始认为晚上睡觉是在浪费宝贵的时间。同时，有关第一段和第二段睡眠的参考文献开始逐渐消失。
如果你发现自己也是大半夜很清醒、翻来覆去睡不着觉。那么，你的失眠症根本不需要治疗。
据睡眠心理学家格雷格·雅各布斯介绍：“在进化过程中，我们形成了固定的睡眠模式。夜间醒来是正常的人体生理反应。”不过，大部分医生仍未认识到完整的八小时睡眠或许是非自然的。
对于那些数了很长时间的羊还是无法入睡的人们来说，我们有什么建议呢？继续躺着并放松自己，这样或许对你有益。