科学美国人60秒:摇晃也有助于改善成人睡眠

这里是科学美国人——60秒科学。我是凯伦·霍普金。
每位初为父母的人都知道或很快就能学会，摇晃可以让哭闹的宝宝在该睡觉的时候安静下来。但轻柔摇晃的益处可能会超越襁褓阶段。因为两项新研究表明，摇晃也能帮助成年人，可让成年人或成年老鼠一夜好眠。这两项研究成果发表在《当代生物学》期刊上。
摇晃有安抚作用，这应该不足为奇。想想你有多少次在火车上睡着。但晃动真的能让人打瞌睡、继而陷入更深层睡眠吗？为了寻找答案，研究人员邀请18名健康的志愿者过夜。
“他们来到实验室，在固定位置的普通床上睡一次觉。之后再在摇晃中睡一晚。”
瑞士日内瓦大学的睡眠研究员奥洛尔·佩罗特说到。
“我们发现，与静止的夜晚相比，整夜摇晃的睡眠会产生有益影响。不仅对睡眠初始阶段有益，这意味着他们会更快入睡，还对睡眠维持有益，因为我们看到他们在夜晚微醒的次数减少了。”
在第天早上进行的记忆测试中，摇晃睡眠的参与者比相对静止的睡眠者表现更好。
在第二项研究中，洛桑大学的博士后研究员康斯坦丁诺斯·科姆波蒂斯摇晃了一架子老鼠。
“此前从未有人讨论过摇晃是否会影响人类以外的其他物种的睡眠。因此我们研究的主要问题是：摇晃是否会影响老鼠的睡眠以及其中的潜在机制是什么。”
科姆波蒂斯将鼠笼放在来回移动的平台上。尽管老鼠被摇晃的频率是人类的四倍——效果最佳的晃动频率为每秒来回一次或1赫兹——但结果却与人类惊人地相似。
“摇晃频率为1赫兹时，老鼠的睡眠时间增加了，从清醒到非快速眼动睡眠的过渡更长，老鼠入睡速度比静止状态快了两倍。”
这种效果需要察觉移动的能力。前庭系统是维持平衡的关系，而前庭系统有缺陷的老鼠没有被睡眠诱导平台催眠。
进一步研究可以让研究人员确定新目标，治疗失眠等睡眠障碍。在那之前，你或许可以考虑在夜间活动中增加点摇摆元素。
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