科学美国人60秒:睡眠不平衡不利于血糖调节

这里是科学美国人——60秒科学。我是凯伦·霍普金。
没有什么比周末睡懒觉更令人满足了。但是，尽管额外的睡眠或许会改善你的情绪，但其似乎不会改善你的健康。因为一项新研究表明，所谓的“补觉”不能重置身体的新陈代谢时钟，而且还可能导致一些严重的健康问题。
“睡眠不足会对一系列生理系统造成影响。睡眠不足会增加我们患心血管疾病的风险，会导致体重增加、胰岛素敏感性降低，继而增加我们患糖尿病的风险……”
科罗拉多大学博尔得分校的整合生理学系助理教授克里斯托弗·德普纳说到。
“发病情况取决于你所关注的疾病，最快可能会发生在睡眠不足的一两个晚上之后。”
我们很多人会在周六日关掉闹钟。但工作日一开始，我们就会立刻回到拼命工作的状态。
“所以我们非常感兴趣的是，这种‘睡眠不足-周末补觉-睡眠不足’的循环会对肥胖和代谢疾病的风险产生何种影响。”
德普纳及其同事邀请志愿者参加为期9天的睡眠马拉松活动。他们允许其中一组志愿者睡一整晚。第二组每晚只能睡5个小时。第三组则反复循环——工作日睡眠时间限制在5个小时，而周末则可以想睡多久就睡多久，最后几天再回到每晚只睡5小时的状态。
结果呢？
“这项研究的关键发现表明，当人们在典型工作日或上学日持续睡眠不足时，我们发现这会导致人们吃得比他们需要的多，继而导致体重增加。”当人们吃得更多时，他们实际上吃的更多是餐后零食。这也会降低我们调节血糖水平的能力。
科罗拉多大学博尔得分校的整合心理学教授肯·赖特说到。他是发表在《当代生物学》期刊上的这篇研究的资深作者。
因此，睡眠不足似乎会导致零食摄入量激增。但更令人惊讶的是，周末睡懒觉不仅没有帮助，甚至会使情况变得更糟。
“我们发现，周末过后，当志愿者回到工作日或上学日睡眠不足的状态时，他们的肝脏和肌肉胰岛素敏感性或血糖调节能力都降低了。而我们在长期睡眠不足的人身上并没有发现这种情况。因此，很有可能在周末过后，人体为某些特定组织调节血糖的能力恶化了。”
所以，还是和枕头约会吧。每晚把糖果换成甜蜜的梦。
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