科学美国人60秒:每周接触大自然两小时有益身心健康

这里是科学美国人——60秒科学。我是杰森·古德曼。
到目前为止，置身大自然中有益处，这几乎已成为常识。树木较多的地区往往污染较少，因此，在这种地方呆上一段时间可以让你呼吸更顺畅。身处户外可与降低血压和压力联系起来，而且似乎能激励人们多锻炼。
“所以，有研究表明置身大自然有好处就不足为奇了。我的意思是，数千年来人们早已知道这一点。有数十篇文章可以证明。”
埃克塞特大学医学院的研究员马修·怀特说到。
“我们有这个想法是因为，患者会来问我们：‘医生，我应该在大自然中待多长时间？’而医生总是回答：‘我真的不知道’。”
因此，怀特和团队决定利用数据来找出答案，这些数据来自英格兰自然环境参与监测调查的近2万名参与者。
那他们的答案呢？每周两个小时。与那些没有接触自然的人相比，在自然环境中至少待上两个小时的人——无论是一次待够两个小时还是数次合计两个小时——更有可能报告良好的身体和心理健康。
值得注意的是，研究人员发现，少于两个小时没有明显的益处。那两个小时有什么特别之外？
“我完全不知道。真的。我们没有对这个临界值做先验的猜测。这个临界值就这样出现了。如果我说我们预测到了这一点，那我就是在撒谎。我是真的不知道。”
更值得注意的是，两个小时这一基准适用于男性和女性、老年人和年轻人、来自不同种族背景、职业群体、社会经济水平的人等等。即使是患有长期疾病或残疾的人，也能从置身大自然中获益——只要每周至少待120分钟。这项研究发表在《科学报告》期刊上。
虽然这些发现是基于研究大量人群得出的结论，但怀特警告称，这实际一只是一种相关性。没有人知道大自然为何或如何拥有的这种好处，甚至不知道研究结果能否经得起更严格的调查。
“我想把这件事弄清楚。这是非常早期的阶段。我们不是说每个人都必须在大自然中待120分钟。这真正开启了对话，比如‘临界值是怎样的？’我们需要做哪些研究来把这个问题推进到下一步，使医生真正有信心回应患者？但这确实是一个起点。”
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