VOA慢速英语:Anxious Students Gain on Tests by Writing About Fears

一些学生在考试前可能非常紧张，即使他们了解相关知识，表现可能也非常差。伊利诺伊州芝加哥大学心理学教授Sian Beilock对这些考试前高度紧张的学生进行了研究。

Sian Beilock：“他们开始担心考试结果。他们可能甚至开始担心这次考试可能使他们不能进入理想的大学。当我们担忧的时候，我们的注意力和记忆资源都会被消耗，也就是说，原本用于集中在考试方面的认知能力被消耗了。”

Sian Beilock教授和另外一名研究人员Gerardo Ramirez想出了一个解决办法。考试之前，高度紧张的考生可以将自己对考试的担忧写出来。

SIAN BEILOCK：“我们认为，当学生把自己的担忧写在纸上的时候，他们已经想到最糟糕的结果，他们会对形势进行重新评估。他们可能会意识到，情况并不像他们之前认为的那么糟糕，实际上，当他们进行考试的时候，这可能防止那些担忧的想法跳出来。”

研究人员在20名紧张的大学生身上对这个方法进行了测试。他们对这些学生进行了两次简短的数学测验。第一次测验过后，他们要求这些学生静静地坐着或者将他们对即将到来的第二场测试的感受写下来。

研究人员增加了压力。他们告诉学生，在第二场考试中成绩比较好的学生将得到现金奖励。他们还告诉学生们，他们的表现将会影响团队中的其他学生。

Beilock教授表示，那些静静地坐着的学生的平均分数比那些将自己的感受写下来，或者考虑一些与考试无关的事情的学生分数低12分。

接下来，研究人员对生物班的年龄较小的学生进行的测试。他们在期末考试前告诉学生们将自己的感受写下来，或者想一些与考试无关的事情。

Beilock教授表示，将自己的感受写下来的高度紧张的学生平均分数在B+，而没有写下来的学生平均分数只有B-。

SIAN BEILOCK：“我们发现，对那些面对考试高度紧张的学生，按照我们的指点将感受写下来的人，他们的表现与考试焦虑之间突然没有联系。按照这种方法，原本非常容易担忧的学生的表现与那些通常情况下在考试过程中不紧张的学生的表现一样。”

但是，如果在考试或表演之前没有机会将自己的担忧写下来呢？Beilock教授说，学生们可以在家中或图书馆中尝试，这样仍然可以改善表现。研究人员在《科学》期刊上发表了他们的发现结果。