调整备考心态：知己知彼，冲破心理“高原期”

复习时期的高原反应都经历过高考的同学自然是知道的，由于考生的学习方法、成绩及心态不尽相同，造成复习阶段出现的高原现象的原因也不尽相同。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。

第一，调整心态，正视压力

很多考生出现的焦虑、紧张的情绪大多源于对自己缺乏自信。其实，作为考试而言，一方面，提高自信、建立潇洒心态，是取得考试成功的一半，这就需要考生有意识地转移注意力，抽出一些时间从题海中走出来，享受一下自然的美丽，也许可以帮助你扫除学习的疲劳；另一方面，要正确认知考试的偶然性，不要过多让所谓考试的偶然性主要是现在所谓的考试的潜规则影响自己的复习心态。实际上，随着当前各个高校更加注重招生质量的措施的实施，所谓的潜规则起作用的范围越来越小，并且对于基础较好、学术视野较为宽广或动手能力较强的同学而言，完全可以规避的。因此，希望同学们要实事求是分析自己的得与失，理性调节、把握自己的情绪，不受外在不利因素的影响，顺利实现压力与动力的转换。

第二，适当培养兴奋的感觉，找到适当的兴奋点

有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，暑期阶段的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。由此，到考前感到心力疲惫、麻木，找不到考前的兴奋感觉。如果真正产生这种感觉，那就危险了。如此，要切实转变学习方法，不要拼体力，而是拼意志和方法。在即将到来的强化阶段，考生要切实做到加强分析综合能力的培养，着重于知识的融会贯通，找出自己的“弱点”，从知识结构的横纵两个层面加以综合认知。同时，制定合理的学习计划，将学习目标具体量化，如某天“完成一套试题并加以修订”、“完成一个章节重难点的回顾总结”等等，而不是“看英语两小时，看政治三小时”这样的计划。

第三，摒弃一切不良情绪

人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。同时，采取自我激励、自我暗示等具体方法，排解心中的不良情绪。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

高原现象是考研复习过程中都会出现的不足为奇的现象，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山穷水尽疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。因为世界上没有一件有价值的事是一蹴而就的，暂时的停顿其实正是取得更新突破的转机。对此，希望考生不要长期处于高强度的复习状态之中，每个人都要找到自己适应的节奏，不要盲目拼时间、拼体力；考生还要注意适当放松，保持身心的愉悦，不要让身体透支。另外，考生还可以通过调整复习方法、更换学习环境、重新安排复习进度、寻找有益的考研同盟等方法来找回‘上升期’的新鲜感，迅速突破复习瓶颈。