CNN news 2009-12-14 加文本 (额外篇)

男被访者
锻炼是一种消除紧张的好方式，它真的能让你睡上一个好觉。

罗伯·史密斯博士，心理学家
当你锻炼的时候，身体会释放脑内啡。它像一种天然吗啡，被输送贯穿全身，帮助你放松。

维斯
所有的锻炼形式都能帮助人们放松，但是史密斯说有氧锻炼可能是其中最有效的。

史密斯
有氧锻炼包括慢跑、原地踏车和骑脚踏车运动。

女被访者
我喜欢跑步，对我而言，跑步是减压的最好办法。

维斯
你不必汗流浃背地锻炼来使自己放松。专家说，每天或一周几次历时30分钟的轻松健身就会给你带来巨大好处。

女被访者
起身时吸气，下蹲时呼气。

维斯
如果你想改变一下口味的话，马萨诸塞州沃尔瑟姆的健康中心提供无需流汗却效果显著的放松锻炼课。在那里，健身者能够消除整日的疲劳。

女被访者
此外，举重也能令人放松。

女被访者
由于我是A型人，非常不容易让自己放松。我时常感到紧张，因此不得不努力锻炼，减少压力。

女被访者
深呼吸。

维斯
放松和经常性的健身是对付压力简单可行的办法。

男被访者
就把它看做将一切抛于脑后的机会，手机放在体育馆的更衣柜里，让自己专注锻炼。