VOA慢速英语:Study Links Bedtime Rules to Better Skills in Preschool Children

家长都知道，每晚按时就寝并不是那么容易执行的。但是研究人员表示，有规律的睡眠有利于儿童成长。

一项最新研究发现，每晚在同样的时间上床睡觉，每天睡眠时间至少11个小时的四岁孩子结果更好。睡眠时间少于11个小时的孩子在语言，阅读和早期数学技能方面的能力较差。

这项研究由斯坦福国际研究院(SRI International)的研究人员进行。研究包括大约8,000名学龄前儿童，他们的父母参加了政府对孩童的研究项目。

在九个月的时间内，后来在四年的时间内，父母们通过电话回答问题。睡眠时间是基于父母提供的孩子上床睡觉的时间和醒来的时间。这些都没有单独地进行证实。

斯坦福国际研究院政策研究员Erika Gaylor表示，医生很容易让父母为孩子设定有规律的就寝时间。她敦促父母在就寝之前遵循一定的规矩，例如为孩子读书和讲故事。

在对孩子的成长进行的多项测量中，研究发现，就寝时间早的孩子分数更高。

去年八月份，睡眠科学期刊一份研究称，九点之后才上床睡觉的孩子需要更长的时间入睡，而且睡眠时间更短。该研究发现，如果睡眠就寝没有习惯，他们的睡眠时间也比较少。

这些新的研究结果在联合专业睡眠协会(Associated Professional Sleep Societies) 本周在得克萨斯安东尼奥举行的会议上提出。

一项独立的研究发现，更多的睡眠甚至可以让一个人跑得更快。这项研究规模比较小——针对斯坦福大学足球队七名选手进行。为了配合研究，在本赛季，他们每天保证至少10小时的睡眠时间。

经过七至八周更多的睡眠之后，在短跑训练中，这些选手跑得更快。在白天他们也更少感到困倦。

斯坦福睡眠研究人员Cheri Mah表示，睡眠应该是运动员训练项目的一部分。以下是她的建议：在比赛之前的几周，延长每晚睡眠时间，弥补睡眠不足。成年人每晚应尽量睡足八小时。青少年的睡眠时间应该保证在9小时以上。每天在同样的时间就寝和醒来。白天小睡一会儿来增加睡眠时间。