能让你有好心情的食物

【Translation】

蛋糕可以让你瞬间精神起来，但是吃下列这些食物会给你长久的好心情。

你需要

胡桃
含油脂的鱼
富含叶酸的食物
鸡肉
面食
芝麻
野生的鱼（供选择）

第一 多吃胡桃
啃一大把的胡桃，它们富含维生素B6，这种成分是给人体提供血清素的，让人远离消沉的。向日葵瓜子和麦芽也是富含B6的。

第二 多吃鱼
每周至少吃上两顿鱼。有研究显示，那些一周吃鱼少于每周一次的，比其他人更容易消沉。

第三 选择富含叶酸的食物

富含叶酸的食物有：菠菜，小扁豆，芦笋和豌豆等。研究表明维生素B和人的心情又很大的关系。

第四 多吃家禽

多吃鸡肉，它含有色氨酸，这种成分有助于形成血清素。研究发现缺少色氨酸的人容易悲观。

第五 当你感觉压力很大的时候，吃全谷面包或者面食来补充体内的色氨酸。

第六 在沙拉上撒上芝麻

选择芝麻口味的酱和零食。