2014年职称英语(卫生类)教材阅读理解文章及练习(11)

 　　译文：失眠
　　失眠是进入绝经期女性的普遍疾病。失眠是指不能入睡或不能长时间睡着，或有对自己的睡眠 不满意的感觉。对那些晚上出盗汗的女性们来说，她们夜里经常醒来，因而休息不好。一般来说，一 停止盗汗，正常的睡眠就会恢复。如果正常的睡眠规律不能恢复，则可能成为或已经成为慢性失眠 了。那么如何判断是否得了慢性失眠呢?
　　如果在一个月内你每晚或大部分晚上都失眠了，那你就得了慢性失眠。如果你没盗汗那就应 该找找其他的原因。抑郁和焦虑是最普通的导致慢性失眠的原因。如果你感到抑郁那就需要找一 个合格的保健工作者来对你进行检查。像不宁腿综合症这样的动作异常是导致失眠的第二大原因。 有一些新药可能会对此有帮助。其他一些通常的原因就是不固定的工作时间和疼痛。
　　有将近30%的失眠者没有显著的原因。对这些病人的治疗方法一般是吃安眠药。去年估计有 25%的美国成年人吃药以保证睡眠。大家一致认为服用安眠药应用最小剂量，用药期尽量短。
　　睡眠卫生主要是指改掉坏的睡眠习惯。建议是：困了就睡觉，不要非等到指定的时间;晚上不要 摄取咖啡因和酒精等物质。